【脱水に注意！】

2024/05/03

子どもレース

【脱水に注意！】
今回はプチ情報です。

今週末は各地で最高気温25°を超える事が予想され、暑くなると怖いのが脱水！
練習会やレースも全国各地で開催されてますね😊
そこでせっかくランバイクを楽しみに参加してても油断大敵なのが「脱水」です。

子供達の変化を見落としてませんか？
レース参加中に真っ赤な顔をしているライダーをたくさん見てきました。
ランバイクに乗って得れるいい要素が脱水によってゼロになるのは
親子でしんどいですよね。

脱水症とは水と電解質（イオン）で構成されている体液が不足した状態をいいます。

【電解質（イオン）とは】細胞の浸透圧の調節、心筋や骨格筋の収縮、神経や筋の活動など、身体にとって重要な働きをしています。

電解質はバランスが大切で、多すぎても少なすぎても細胞や臓器の機能が低下します。

主な電解質には、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、クロールなどがあり、これらはミネラルに属します。

体液の割合は身体の水分（体液）が占める割合は、一般的に、大人で６０％、小児で７０～８０％です。子どもの肌には弾力があり、潤っているのはこのためです。脱水は身近に存在し、熱中症の原因にもなり、子供が運動する上でとても気をつけないといけない症状です。

子供は大人より背が低い分アスファルトの照り返しも強いですし、最近は体温調節ができない子供も増えています！
またランバイクではヘルメットも被るため、蒸れやすい点も危険な原因です！

脱水はスポーツの集中力やパフォーマンスも悪くし、ケガの原因にもなります！

防ぐためには…

①こまめにヘルメットを外す
②しっかりとした水分補給
③首回りを濡れタオルで冷やす
④おしっこの色をチェックする
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などなどいろいろな方法があります！

これから暑い季節になるので、脱水や熱中症には気をつけてスポーツを楽しんでください！