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【ランバイクやスポーツで結果を出すには！？】

先日の投稿で16時間/週以上の練習が疲労骨折などスポーツ障害の可能性を高めるとの記事をあげましたが…
レースや試合で勝つには沢山練習しなければいけないのも事実です❗️

沢山練習しなければ勝てない…
でも練習しすぎると怪我をするから無理ダメ…

少し矛盾してますね😓

この時に考えて欲しいのが以前投稿した記事の内容です。

練習＝ランバイクやスポーツ競技の技術では無いという事！！！

ランバイクで走らせてばかりだと足の負担は増えますし、それが怪我につながるのは当然の事です。

走らせ過ぎて筋肉が付くのもいいですが、身長が伸びませんよ。過度な練習より余裕を持った練習を心がけて下さい。
練習の後はお子様の足や腰などマッサージしたりクールダウンしたりと走らせた後のケアが大事！

腕の力を鍛える、バランス感覚を鍛える、ジャンプ力を鍛える、体を柔らかくする、瞬発力を鍛える…

ランバイクに乗らなくても出来る事は沢山！
家の中で出来る事も沢山！
ケガをしていても出来ることも沢山あります！

様々な感覚を養って、周りの友達に一歩リード✨️

子供の運動神経は5歳までに決まると言われています。

様々な習い事もいいですが、ランバイクに乗せる事もとても重要です。

お子様の教育の一環としてランバイクを取り入れる事も検討して下さい。

「子供の健康な成長を促す運動量とは？」

子供の運動量が健康な成長にどれだけ影響を与えるかを考えると、運動の重要性は言うまでもありません。適切な運動により、子供たちは体力や筋力を養い、健康的な体重を維持することができます。また、運動不足が引き起こすリスクについても理解し、適切な運動量を確保することが重要です。楽しく運動するためには、子供たち自身が興味を持つスポーツや遊びを見つけることが大切です。親や教師が一緒に参加することで、子供たちも楽しみながら健康な成長を促すことができるでしょう。

子供の適切な運動量とは、毎日少なくとも1時間程度の運動をすることが理想的です。運動には体を使うことで身体能力や筋力を鍛えるだけでなく、心臓や血液の循環を良くし、健康な体を作ることができます。また、運動をすることでストレスを発散し、リラックスすることも可能です。子供にとって、運動は健康だけでなく、心の成長や社会性の向上にもつながる重要な要素です。運動量が不足していると、肥満や生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、集中力や注意力も低下しやすくなります。そのため、親としては運動を積極的に促し、子供が楽しく続けられるような環境を整えることが大切です。子供には様々な運動経験をさせることで、興味を持ちながら運動への愛着を育みましょう。子供の成長にとって、運動は欠かせない要素であり、適切な運動量を取り入れることで、健康的な成長を促進することができます。

運動不足の子供は、肥満や運動能力の低下だけでなく、さまざまな健康リスクを抱える可能性があります。運動不足は、心臓や血管の健康に悪影響を及ぼし、将来的な心臓病や高血圧のリスクを高めることが知られています。また、骨や筋肉の発育にも影響を与え、骨密度の低下や筋力の低下を引き起こす可能性があります。 運動不足は精神面にも影響を及ぼし、ストレスや不安感を増加させる可能性があります。運動をすることでストレスを解消し、心の健康を保つことができます。さらに、運動不足の子供は集中力や注意力が低下し、学業成績や日常生活に支障をきたすことも考えられます。 運動不足が引き起こすリスクはさまざまですが、適切な運動量を確保することでこれらのリスクを低減し、子供の健康な成長を促すことができます。

子供の運動量を増やすためには、楽しく運動できる環境を整えることが重要です。例えば、子供が興味を持つスポーツや遊びを見つけることが大切です。サッカーやバスケットボールなど、チームで楽しめるスポーツは子供にとって刺激的な運動となるでしょう。 また、家族や友達と一緒に運動することも効果的です。一緒に楽しい時間を過ごしながら運動することで、子供はモチベーションを保ちやすくなります。さらに、遊び感覚の中で運動を取り入れることも大切です。例えば、公園での遊びや自転車に乗るなど、運動と楽しみを組み合わせることで、子供は自然と運動量を増やすことができます。 最後に、子供には目標を設定させることも大切です。例えば、1週間に何回運動をするかや、走る距離を少しずつ伸ばしていくなど、小さな目標を設定することで、子供は成長を実感しやすくなります。子供が楽しみながら運動することを意識して工夫することで、健康な成長を促す運動量を増やすことができます。